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跟专家一起来学习下夏季养生
2022-07-11

夏季天气炎热而生机旺盛,是一年中阳气最盛的季节,此时人体新陈代谢加快,气血运行旺盛,阳气外发。因此夏季发病,大都来得快去得也快,故有“六月债,还得快”这说。但有些疾病是有潜伏期的,根据中医五行学说理论,夏季五脏属心,五行属火,夏季温度高,阳气盛,人体心火旺盛,根据五行相生相克关系,火克金,水克火但火旺反侮水。肺属金、肾属水,夏季心火旺盛,夏季做不好养生就会造成肺虚肾亏,秋冬容易感染重病,让我们一起来学习下夏季养生。 ■饮食 夏季气温高,暑热邪盛,人往往容易上火,因此夏季应多食用些清热降火的食物,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、莲藕、芹菜、番茄、生菜等凉性的食物。 湿邪是夏天的一大邪气,加上现在人生活水平的提高,运动的减少,空调的使用等,夏季很多人容易在体内蓄积湿邪,造成胃口欠佳、腹泻,皮肤瘙痒、甚至关节疼痛等问题。因此夏季饮食要多食健脾利湿之物,如红豆、薏米、茯苓、山药、山楂、莲子、白扁豆等。民间俗称:冬吃萝卜夏吃姜,夏天应多吃些姜,姜是暖的食物,夏天人身体毛孔张开,多食用姜有利于湿寒气排出。 中医倡导“冬病夏治” 所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。 ■锻炼 夏季运动量不宜过大,应以温和运动以少许出汗为宜,“汗为心液”,出汗过多就会消耗心阴,容易使人心烦意乱、心神不宁。因此夏季不宜做激烈的远动。运动结束要及时补充温盐水,少吃冷饮,在身体温度很高的情况下食用冷饮容易造成脾胃伤害,引起胃肠疾病。 ■起居 夏季“天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日”夏天阳气旺盛,植物开花结果,应该晚睡早起。晚睡不能过晚,最好不要超过夜里十一点;早上不要睡懒觉,六点半前一定要起床。 夏季要养心,中午十一点到一点,在十二时辰中正好是心经当令的时候,午睡就非常重要,中午午睡半个小时可以养心蓄神,保持良好的精神状态。 夏季养生小方法 ■健脾除湿粥 制作方法:主料:薏米200g、红豆100g;红豆和薏米洗净泡发三小时;将红豆、薏米加入适量的水大火煮沸,小火煮一小时即可。如果平时劳心伤神、思虑过多,可以在里面加入适量的桂圆;如果有失眠上火情况,可以在粥里加莲子、百合和适量的冰糖。 ■清热降火茶——清韵茶 使用方法:打开包装将茶包放入杯中,注入沸水冲泡五分钟左右即可。 ■冬病夏治贴——燚灸 使用方法:经常咳嗽、气喘、支气管炎者,在三伏天期间上午九点将燚灸贴在肾俞、肺腧;风湿关节痛着,之间贴在疼痛部位即可。