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按摩减肥 轻松告别梨形身材
2022-11-27

本来体重就不是太重。但是,下半身肥胖会让你看起来臃肿不堪,形成难以减掉的并且让人讨厌的梨形身材。那么,大家知不知道如何快速瘦腿,减臀部呢?今天,小编来教一套非常有效的瘦腿提臀按摩术,助你轻松拥有美腿、翘臀哦!

第一步:

双手五指张开,然后在尾骨位置稍微用力按压,再以画圈的方式在尾骨四周按摩,有助加快下半身的血液流通和加快燃脂,有非常明显的提臀功效。

第二步:

身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,然后左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上,然后用右手手指的力量捏住整个臀部,两手不同方向地进行拿捏按摩,动作持续20秒,再换边重复动作。

第三步:

身体挺直站立,两手五指张开,用手指的力量捏住臀部,然后慢慢向上做提升运动,有助于防止臀部下垂,能帮你保持良好形态,动作持续20秒。

第四步:

稍稍弯下腰,然后两手握拳,再轻轻敲打尾骨靠下的位置,这样做能让下半身的废物排出,让细胞能够更好地被淋巴吸收,对排毒减肥和加强臀部的肌肉锻炼非常有效。

第五步:

身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁,左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置,两手不同方向地进行拿捏按摩,动作持续20秒。

第六步:

身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置,稍稍用一点力按压3秒钟左右,然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动,一边移动一边施力进行按摩,动作持续20秒。

第七步:

身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,用两手按住大腿的外侧位置,两手分别向不同的方向进行按摩,可以有效防止橘皮现象的产生,也有利于排出大腿的废物,动作持续20秒。

第八步:

身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁,左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置,两手不同方向地进行拿捏按摩,动作持续20秒。(即重复第五步的动作)

上述瘦腿提臀按摩术做法非常简单,可以帮助大家轻松告别梨形身材。但是,想要成功减肥的关键在于大家一定要坚持上述做法喔喔。